[...] ciagnę ze ściągniętymi:-P co do rozpiętek to trzymam hantle tak na ile mi pozwalaja chyba nadgarstki - nie próbowałem mocnej. możesz powiedzieć konkretnie o którą rotacje chodzi? minute i sec podaj. @magor - nie układam diety pod strikte kalorie. ma być +200 gr białka i rozsądna ilość tłuszczy. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-09-29 19:40:55
[...] jest bardziej pękato ale bez szału :-) Ale jak to Przemo... :-D mówi że forma jest kosa jak na ten czas i trzymam dużo wody i niemam się co obawiać o wygląd tylko ładować kalorie na wieczór bo wyjdzie mi to na dobre %-) Więc jeżeli tak mówi to się słucham i tak zrobiliśmy :-) Wsiadliśmy do auta i wykonaliśmy mały meeting po [...]
Don Pawson Co jest szczególnego w białkach zwierzęcych, a właściwie czego nie ma w roślinnych, że planujesz policzyć tylko zwierzęce. Białko to białko. Jak na aminokwasy się rozkłada i zostaje wchłonięte i wykorzystane to niby jaki jest cel jego nie wliczania. Pewnie wiesz, że nadmiar białka powoduje podobne efekty co nadmiar węglowodanów? Kalorie [...]
ale madrzejszy w tym temacie jestes To w myśl "W królestwie ślepców jednooki jest królem", tak? Do redukcji nie podchodź tak restrykcyjnie. Po prostu układaj jadłospis z ukierunkowaniem na realizację potrzeb białkowych, do tego dokładaj odpowiednio tłuszcze (ja np., kiedyś dawałem oliwę, teraz zasuwam migdały, bo wiem, że mi się nic nie [...]
Witaj :-) na dzień dobry mogę Ci powiedzieć, że dieta jest zdecydowanie uboga w kalorie. Nie chudniesz, bo spowolniłaś swój metabolizm. Stopniowe obcinanie kalorii to nie jest dobre rozwiązanie. Nie chudłaś na 1800, obniżyłaś do 1600, za chwilę będziesz na poziomie ppm. Przy Twoim wzroście i dość szczupłej sylwetce myślę, że spokojnie mogłabyś [...]
[...] 5kg/7/7 na reke Miska, ehhh i znowu ta wasa sie znalazla. Jem w pracy sniadnie 100g platkow owsianych etc a kolo 12.30 jestem tak glodna ze masakra. Chyba podniose troche kalorie, 100kcal? No i jeszcze pomiary z dzisiaj. Sama nie wiem co o tym myslec. /SFD/2016/8/24/6fbeffa3feee4596a377dbedcf7a857a.jpg [...]
Kiedyś pościłem 20-24h raz w tygodniu, ze względu na dużą ilość treningów nie mam takiej możliwość teraz, więc podchodzę do tego tak. To zdrowe dla organizmu, także nie zaszkodzi. Kalorie będą na tym samym poziomie.
To być może obydwoje to piszą, choć w książkę Moora się tego nie doszukalam. Z ciekawości weszłam na stronę Mercoli - https://polish.mercola.com/sites/articles/archive/2019/06/28/kalorie-nie-sa-sobie-rowne.aspx
Oj Czunga Czunga a myślałem że jesteś poważny gość. Jest okazja są znajomi i fajna atmosfera to trudno siedzieć i liczyć kalorie, bez wariacji. Drinki można wypić. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów tylko do kraty na wakacje.A to odległe wyzwanie. Wiadomo, ciało na tym ucierpi ale duch sie donowi:) Dzisiaj 15.10.2013r. waga 94.7kg. Kupiłem [...]
Sam mam dwa. Drugi to Crivit z Lidla za 14.99euro. Działa ale jest prosty jak.budowa cepa. Tętno, spalone kalorie itp wskazuje na poziomie Polara więc chyba wiarygodny. Ale analiz w kompie żadnych.nie zobaczysz. Interesuje.mnie kwestia użycia mojego paska ze smartfonem, pomyślę przy wymianie szajsunga.S2.
[...] zbilansowanego jedzenia. Czasami, że coś tam czitów pojemy to nic ważne, że po tym wracamy znowu do roboty. Tak myślę co dalej jaki trening i jaka dieta.Może coś podpowiecie .Tak myślę, żeby podbijać kalorie co tydzień o 100 a zaczynam od 2500 kcal. Chcę trzymać białko 2g węgle 3g i tłuszcze-1g. Dzisiaj robiłem trening FBW bez spinki za dużej.
[...] aby potem nie trzeba było robić redukcji (dłuższej niż 2 tygodnie). To nie takie proste każdy by tak chciał:). Proste jak drut: widzisz więcej tłuszczu na sobie to obcinasz kalorie z węglowodanów i ciało staje się znowu piękne dla otoczenia! Dżemy - mam swoje i też nie wiem ile mają kalorii }:-( Jedz to co lubisz i patrz jak zmienia się ciało. [...]
Krakersy i słodkość chodziły za mną od 3 miesięcy i w końcu musiałem po nie sięgnąć. I nie byłoby problemu, gdybyś nie podał tłuszczów utwardzonych razem z cukrem. Czasem warto czytać etykiety. Na Twoim miejscu unikałbym takich zestawień, bo będzie coraz gorzej. Są dobre i złe kalorie.
Dzisiaj rano po ciężkiej nocy czułem się strasznie wypluty.Niskie kalorie i brak węgli dają o sobie znać.Zjadłem jajecznicę z 5 jaj i około 11.00 poszedłem na aeroby -bieżnia 45 minut wchodzenia pod górę.Było bardzo ciężko ale poszło. O godz 17.00 ostatni trening wypompowujący glikogen a po nim około 18.00 start ładowania.Przed treningiem zjem [...]
[...] %-). Przy Twojej wadze na redukcji mając 3500-4000kcal to nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Ja też sie przekonałem, że tak trzeba redukować. Co to za sztuka obciąć kalorie na 1,5k-2k i narzekać, że siła sp*****la razem z obwodami ;-). Znaczy przekonam się jak mi wyjdzie obecna redukcja %-). A z córkami ja mam więcej trochę czasu niż [...]
Chłopaki, siedzicie mniej lub bardziej w kulturystyce, weźcie mu coś powiedzcie...Kerad, triumfalnie ogłaszasz: robię masę, wchodzisz na wyższe kalorie licząc jak aptekarz, po czym po...no niech Ci będzie 3 m-cach lament: zalewa mnie!! Robię redukcję!! Kerad ...ile Ty, jako 46 latek zrobiłeś tego mięsa przez 3 m-ce? 100g? O ile wzrosła Ci siła? [...]